Чтобы сердце не болело (ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ)

Наша рубрика "Здоровье без лекарств"

11:33. 4 марта, 2013  
  
0

Чтобы защитить своё сердце от болезней, надо соблюдать простые правила, прежде всего следить за тем, что лежит в вашей тарелке.

  • Предпочтите бифштексам яблоки. Они богаты железом, как и мясо, но в отличие от него содержат растительную клетчатку (пектин), выводящую из организма избыток холестерина. У тех, кто любит яблоки, его уровень в крови примерно на 10 процентов ниже, чем у тех, кто их ест мало или вообще не ест.
  • Замените сметану или майонез низкокалорийным творожным соусом. Вот способ его приготовления. Смешайте в миксере 500 г обезжиренного творога с 0,5 стакана обезжиренного молока и двумя чайными ложками свежевыжатого лимонного сока. Используйте соус для  заправки овощных салатов.
  • Тушите на подсолнечном масле грибы (летом – свежие, зимой – замороженные или размягчённые сушёные) с луком. Это  будет отличная замена мясу.
  • Готовьте плов с изюмом, курагой и грецкими орехами. Он получится не менее вкусный и сытный, чем с мясом, но намного полезней.
  • Возьмите за правило выпивать по кружке зелёного чая на ночь. Природное сочетание биологически активных веществ, содержащихся в нём, благотворно действует на жировой обмен и нормализует уровень холестерина в крови.
  • Принимайте фолиевую кислоту. Оздоровительный курс должен длиться не менее шести недель. Она защищает организм от тромбозов, инсульта, инфаркта, прекрасно повышает иммунитет.
 

 

Поделиться в соцсетях

guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments