Можем и зубы показать

Один древний учёный изрёк: «Мы – это то, что мы едим»

15:06. 16 февраля, 2013  
  
0

Не за горами весна, время не только пробуждения природы, но и период обострения многих хронических заболеваний. Стало уже аксиомой утверждение: любая запущенная болезнь чревата грозными осложнениями. Особенно это касается зубов. Помимо того, что их состояние оказывает самое непосредственное влияние на весь организм человека, очень важны ещё и своевременное лечение каждого зуба, так как от этого зависит здоровье всей полости рта, и, конечно же, правильное питание.

 

 

Один древний учёный изрёк: «Мы – это то, что мы едим». Этот постулат вполне правилен, в том числе и в отношении наших зубов. Ежедневная чистка зубов щёткой, флоссом и другими средствами гигиены – лишь часть профилактики кариеса и бережного отношения к собственным зубам, хотя и самая важная. Но не менее важным для состояния наших зубов является и то, что мы едим и пьём каждый день.

 

7 полезных продуктов:

Свежие твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоко и др.)

При употреблении овощей и фруктов в пищу происходит механическое удаление мягкого зубного налёта, а необходимость тщательного пережёвывания стимулирует выделение слюны, которая также убирает налёт и нейтрализует действие кислот. 

Вода

Именно с водой к нам в организм поступают фториды, необходимые для формирования устойчивости эмали к образованию кариеса. При употреблении воды, полоскании полости рта мы также смываем налёт и кислоты с поверхности зубов.

Молочные продукты

Они обеспечивают нас кальцием и фосфатами.

Ксилит

Жевательные резинки без сахара, с его заменителем (ксилитом) способствуют продуцированию слюны и механическому очищению зубов сразу после еды. Ксилит в отличие от сахарозы подавляет развитие Str.mutans, бактерии, которая в первую очередь ответственна за развитие кариеса.

Чай

Зелёный и чёрный чай содержат полифенолы, которые подавляют размножение бактерий, ответственных за образование кислот.

Орехи (арахис, миндаль, кешью, грецкие орехи)

Орехи содержат кальций и минералы, необходимые для зубов. Кроме того, как и любой твёрдый продукт, способствуют самоочищению зубов от мягкого налёта.

Продукты, богатые минералами и витаминами

Для зубов и дёсен особенно полезны те, которые содержат витамины А, С, D, а также фосфор и кальций. 

 

7 вредных продуктов:

Сладкие газированные напитки

Они содержат огромное количество сахара. Даже специальные «диетические» версии напитков не менее вредны. В них содержатся разъедающие эмаль зубов кислоты, которые приводят к образованию кислотных эрозий эмали. 

Витаминизированные спортивные напитки и жевательные таблетки

В спортивные напитки, помимо витаминов, также добавляются сахар и кислоты. Жевательные таблетки, особенно содержащие витамин С (являющийся кислотой) могут налипать на зубах, вызывая воздействие кислоты на эмаль.

Продукты, вызывающие сухость во рту

Алкоголь, психотропные препараты могут вызывать долгую сухость во рту, уменьшая продукцию слюны. В этом случае надо стараться чаще полоскать рот водой.

Сладости (особенно липкие и долго находящиеся во рту)

При употреблении сладкого главный принцип – как можно более короткое время нахождения продукта во рту.

Сухофрукты

Изюм, курага и др. в принципе полезные продукты, но в сушёном виде для зубов представляют собой полный аналог сладких липких конфет.

Продукты, богатые легкоусваиваемыми углеводами

Белый хлеб, макароны, картофель фри, чипсы содержат крахмал, который во рту под действием слюны распадается на простые сахара, необходимые кариесогенной микрофлоре.

Продукты и напитки с высоким содержанием кислот

Цитрусовые фрукты и соки содержат большие количества лимонной кислоты. Весьма желательно после них полоскать рот. Нельзя использовать лимон для натирания зубов с целью домашнего способа отбеливания.

 

 

Поделиться в соцсетях

guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments