Упражнения для улучшения зрения

Несколько упражнений для быстрого снятия усталости глаз при длительном напряжении

11:38. 14 марта, 2014  
  
1
В редакцию поступают письма и звонки, где вы, уважаемые читатели, спрашиваете, есть ли какие-нибудь способы быстро снять усталость глаз при длительном напряжении.
 
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог, – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения – отличный способ снять усталость глаз и восстановить ваше зрение. Если же вы носите очки или контактные линзы, рекомендуем посетить сайт салона “Оптик Сити”.

Упражнение № 1. Смотрим в окно

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. Массаж

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. Гидромассаж

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «Стреляем глазками»

– Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
 
– Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
 
– Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
 
– Рисуем взглядом квадрат.
 
– Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
 
– Обводим взглядом ромб.
 
– Рисуем глазами бантики.
 
– Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
 
– Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
 
– Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
 
– Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
 
– Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
 
 
Поделиться в соцсетях

avatar
1000
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Некому  МАксиму Мелютину, якобы к.м.н Recent comment authors
новые старые популярные
Некому  МАксиму Мелютину, якобы к.м.н
Гость
Некому МАксиму Мелютину, якобы к.м.н

Плагиат – ваше призвание?
Один-в-один.
http://www.liveinternet.ru/tags/%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF+%E4%EB%FF+%E3%EB%E0%E7/