Как побороть хроническую усталость?

Постоянное чувство усталости, головная и мышечная боль, раздражительность – симптомы хронической усталости, с которой сталкивается каждый третий

17:34. 16 февраля, 2014  
  
0

Необходимо вести здоровый образ жизни, разработать режим питания и сна, чтобы, кроме физической и умственной нагрузки, организм ещё брал энергию для работы.

Не злоупотребляйте кофе и бросайте курить или же курите по минимуму. Спать необходимо 8 часов в сутки и воды пить 8 стаканов в день.

Не изнуряйте себя диетами. Ведь три этом вы лишаете себя положительных эмоций. От чего страдает организм. Голодание приведёт к изнурению, а такими варварскими способами вы никогда не можете остаться с хорошей фигурой и настроением.

Постарайтесь научиться находить позитивное даже в мелочах. Чаще улыбайтесь, ведь одна минута смеха восстанавливает силы лучше, чем 20-минутные прогулки. Хотя они тоже рекомендованы, особенно если они не запланированы.

Порадуйте себя небольшим отдыхом, нечего изнурять себя работой. Поэтому не планируйте делать то, что вы точно не успеете.

Составьте план действий на день. И даже если вы не всё успеете сделать, не унывайте и не корите себя, ведь будут и другие дни, когда вы сможете этими делами заняться и успешно выполнить их. Помните, что ваше здоровье – важнее всего.

По материалам интернет-сайтов 

Поделиться в соцсетях

avatar
1000